最近這段時間天氣有多冷，大家都體會到了吧！

隨著強冷空氣的來襲，氣溫也越來越低，就在昨天，中國氣象局還發布了2021年首個全國凍哭預警地圖！提醒大家6-8號，是此次寒潮過程最冷時段，全國各地寒冷升級，10省區需小心凍傷。

至于為什么氣溫驟冷，也是有原因的，我國民間一直有“三九天”的 說法，“三九”前后，土壤深層的的熱量消耗殆盡，盡管得到太陽的光和熱稍有增加，仍入不敷出，于是便出現一年中最寒冷的日子。

凍哭人的“三九天”就要來了，疾病最愛在此時扎堆。

而三九天依舊需要出門的我們，該怎樣預防疾病呢？

     小心血管疾病，注意高血壓

冬天是心腦血管的“魔鬼季節”。

天氣寒冷，導致血管收縮，變硬變脆，易導致血壓升高。三九最冷天才是高血壓的高發時期！

專家建議：冬天比平時更加頻繁的測量血壓。

     推遲晨練，預防面癱、呼吸疾病

《黃帝內經素問》云：“冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，必待日光?！?/span>

冬季清晨寒冷，早上污染物堆積嚴重，容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根。室外吹風時間長，容易面癱，口不能閉、口眼歪斜、流口水等癥狀。

專家建議：最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

     適度泡腳

適度泡腳能夠促進血液循環，補足陽氣。

專家建議：用40℃的水泡腳，時長為15-20分鐘。泡腳時間過長，人體反而虛弱。

     洗澡莫貪熱

冬天很多人洗澡貪熱，洗得皮膚通紅。洗澡鍋熱會使皮膚血管明顯擴張，血液流到皮膚，導致心臟缺血缺氧。遇冷后血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

專家建議：水溫控制在37度左右。

     開窗通風

冬季門窗緊閉，人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。

專家建議：每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

同時，建議大家在冬季越冷越要多喝水，人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

     冬季是呼吸道疾病高發季

今冬新冠疫情可能與流感疫情疊加出現，給流行病防控帶來更大挑戰。無論是鐘南山院士還是張文宏教授都曾在采訪中表示過今年冬天可能隨著天氣變冷，新冠肺炎病毒的傳播能力會變強，受國外疫情的影響，可能會導致疫情的反復。

近日來全球新冠肺炎又開始幾何倍增長，每天都有大量的確診數據更新，我們一定高度重視，遠離密集人群，不聚會，戴醫用防護口罩、勤洗手這些都是我們應該做的。而近期國內多地出現的疫情確診病例，讓大家在寒冷的冬季增加幾份擔憂和緊張。

新冠病毒和流感病毒都屬于呼吸道病毒，可通過接觸、飛沫等傳播，且感染后癥狀相似，如咳嗽、發熱等，嚴重時均可致死亡。研究顯示，冬季干冷的環境、人們常在通風條件差的室內聚集等因素都有利于這兩種病毒的傳播。

新冠與流感疫情交織出現將使醫療系統承受巨大壓力，對個人而言，也可能出現同時感染兩種病毒的情況，導致病情更加嚴重。因此，做好疫情防控至關重要。

在新冠疫苗成功研制并大規模接種前，預防新冠主要依靠勤洗手、戴口罩、常通風、保持社交距離等防疫措施，這些措施對預防流感也有效。此外，預防流感還有安全有效的疫苗可用。

專家提醒

新冠與流感“接踵而來”之際，人們需提高警惕，注意防護，一旦出現呼吸道癥狀，應及時就醫，注意居家隔離，不帶病上班、上課，接觸家庭成員或去醫院就診時規范戴口罩，避免交叉感染。

其實無論是否到冬季，疫情隨時都有發生反復的風險。只是我們的防疫體系已經逐漸完善，人們的防疫意識比去年已經好了很多，所以即便是出現反復的疫情，相信我們也能控制住，我們終將戰勝病毒。

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